Az Ájurvédában az egészséget három tényező befolyásolja. Ezek a helyes táplálkozás 30 %, összhang a természettel, bioritmus 30% és a tudatosság vagy tudatlanság 40 %. Az, hogy egészséges vagy-e vagy sem a tudatosságon múlik, vagyis mennyire éled tudatosan az életedet.A helyes táplálkozás alapjai: víz, egészséges étel és tiszta levegő.A bioritmus, hogy mennyire tud az ember összhangban élni a természettel. Például: reggel a természettel kell és este ahhoz igazodva tér nyugovóra. A tudatosság az, hogy békét, harmóniát és egyensúlyt teremtünk az életünkben. Aki tudatos az szán időt a masszázsra is.Tedd mérlegre egészséged! Milyen állapotban van a tested? Harmóniában vagy Önmagaddal és a Lélekeddel ? Figyelsz a jelekre: itt fáj, ott fáj ... ? Figyelsz a Belső Hangodra? Tudsz pihenni, lazítani? Minden energia jól áramlik benned? Tudod-e, hogy a tested is energiaáramlások csodálatos SZŐTTESE? Szakértő kezek helyre tudják állítani ezt a flowt a testedben.
Ha szereted a masszázst várlak új helyen a XIII. ker. Tátra u. 5/b. Asram jógaközpontban !
,,Ájurvédikus szempontból testünk amritakalasa, ami szó szerinti
fordításban a halhatatlanság edényét jelenti. Magában foglalja a tiszta
tudást és tudatot, mivel belőle keletkezett. Az értelem jelzései
megteremtik és újjáalkotják ezt a testet az élet minden pillanatában...
Minden másodpercben új sejtek milliói képződnek és ugyanakkor pusztulnak
is.Négy hét alatt megújítjuk a májunkat, hét nap alatt az egész
gyomor-bél nyálkahártyát, három hónap alatt a csontvázat, és egy év
alatt testünk atomjainak több mint 98 százaléka kicserélődik.
A TEST TEHÁT VÁLTOZÓ RENDSZER.
Most tehát felvetődik a kérdés: miért öregszünk, és miért marad
valamelyik szervünk beteg, ha a szervezetünkben minden alá van vetve a
kicserélődés és a megújulás állandó áramának ?
A válasz csakis így
hangozhat: reprodukciónk mindig ugyanolyan hibás minta szerint történik.
Gondolkodásunkat, érzelmeinket és magatartásunkat a szamszkárák
határozzák meg, életünk cselekedeteinek hatásai, amelyek tudatunkban
feldolgozatlan és le nem küzdött benyomásokat hagynak hátra, és
meghatároznak bennünket. Minden érzelem, minden benyomás kémiai és
fizikális folyamatokat határoz meg és strukturál a testünkben, és az
emlékük minden sejtben lerakódik. Így minden sejt tárol egy másolatot
tudatunk egész tartalmáról, ezért ugyanúgy ,,működik", mint
elődsejtje...
Az ájurvédikus fogalom az egészségre a szvasztha, ami
annyit tesz:,, a teljes valóságban létezni". A valóság a védikus
szemlélet szerint legmélyebb belső létszintünk, a nyugodt tudatosság
területe, amelyben az ember az átfogó kozmikus létszintet érinti, és
egy azzal. Harmónia, béke, és tökéletes rend jellemzi a valót. Időtlen
és transzcendens. A valóság ugyanakkor a tökéletes egészség helye is.
Érintetlen a betegségektől, diszharmóniától és feszültségtől. Önmagában
gyökerezve, nyugalomban kívül áll a tér és az idő, valamint a fizikai
test változásain. A betegség és a probléma az egység és a való
elvesztésével keletkeznek. Ennek az okait az ájurvéda pradnyáparádhának,
,,az intellektus hibáinak"nevezi. Ez alatt érti a külső események és
érzéki benyomások beárnyékoló hatását, az élet sokszínűségében való
elveszést, a belső egység rendező és összefogó tekintetbevételének
elmulasztását. Ha saját szellemünk és testünk rendszerének jelzéseit már
nem vesszük észre, és a belső egység elveszik, betegségek és problémák
jelentkeznek...Az intellektus hibáit a valónkra való hangolódással
kerülhetjük ki. A szív mélyéből jövődöntések, a finom jelzések, amelyek
irányítanak és vezetnek bennünket, bölcs tanácsadók, és az EGÉSZ
szemléletéből származnak...
Azt is el kell határoznunk, hogy az élet
eseményeinek kevesebb jelentőséget tulajdonítsunk. Ne hagyjuk magunkat
túlságosan a napi eseményektől befolyásolni, mert ezáltal elveszítenénk a
kapcsolatot a bensőnkkel, a valónkkal.
A tökéletes egészség, csak a
nyugodt belső kiegyensúlyozottság állapotában valósulhat meg. Ha
rendszerünk e szerint a teljesség szerint működik, akkor a test saját
gyógyító erői felszabadulnak...
AKI SAJÁT VALÓJÁBAN GYÖKEREZIK, MEGŐRZI EGÉSZSÉGÉT ÉS SAJÁT ÉS MÁSOK JAVÁRA TEVÉKENYKEDIK..."
A masszázs eredete régebbi időkbe nyúlik vissza. Az idők folyamán többféle masszázs alakult ki. Szerintem mindegyik masszázs jó, de mindenkinek magának kell kiválasztani, hogy neki melyik a megfelelő. Nem vagyunk egyformák és nincs két egyforma masszőr, még ha ugyanazt a masszázst is csinálja. A masszőr energiája, személyisége, milyen ügyesen tudja a tanult technikákat alkalmazni, stb. vagyis milyen mértékben tud pozitív hatást gyakorolni a vendégére szerintem az nagyon fontos. Én az Ajurvédikus masszázst, az abhyanga-t tartom az egyik legjobbnak. Az Ajurvéda a három dosha-nak megfelelően ad irányelvet a masszázs gyakoriságára: vata dosha-nak 1-2 naponta, a pitta dosha-nak 2-3 naponta, a kapha dosha-nak 3-4 naponta. Szerintem 5 fő ok, amiért érdemes masszázsra járni:
1. MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD => A mai modern felgyorsult világban sokak életvitele nem mozgatja meg a fizikai testet eléggé. Olyan tevékenységeket végez (pl: irodai munka, gépjárművezetés, stb.) ami kevés mozgással jár vagy általában csak egy bizonyos izomcsoportot mozgat át , de nem a teljes testet. A mozgás hiányából adódoan előbb-utóbb problémák is jelentkezhetnek. Bármilyen mozgásforma jó, amit az ember szívesen csinál. Annál jobb, minél jobban átmozgatja a testet. Népszerű a jóga, ennek többféle fajtája van. Én azért szoktam javasolni, mert gerincnyújtó és csavaró gyakorlatok vannak benne. Ha valaki egész nap szinte csak ült, akkor ez sokat segíthet rajta. A másik az úszás amit ajánlani szoktam, de mindenki találja meg azt a ,,sportot" amivel szívesen felfrissíti önmagát. A mozgással az ember hozzájárul a fizikai test neveléséhez, erősítéséhez és egészségéhez. Ha valaki kényelmesebb típus, akkor járjon sűrűbben masszázsra.
2. RELAXÁCIÓ, STRESSZOLDÁS => A masszázs hatására a fizikai test ellazul és a felesleges feszültségektől megszabadul. A halk zene, a kellemes illatok, a nyugodt légkör lehetővé teszik, hogy az ember ki tudjon szakadni a mindennapi létforgatag kerekéből. Jó esetben mély relaxált állapotba lehet kerülni, az agy kikapcsol, megszűnik a megfelelési, helytállási kényszer, stb. => az agyalás. Ebben az ellazult állapotban szívesen időzik az ember és nem sok kedve van a masszázs végén felkelni.
3. ENERGETIZÁLLÓ HATÁS => Az embernek nem csak fizikai teste van. A masszázs során különböző pontok (akupunktúrás, marma, stb.) is stimulálva vannak, ami által az energia jobban tud áramolni a testben. Ha blokkok, elakadások vannak, akkor ezen tud segíteni a masszázs.
4. EGÉSZSÉGMEGŐRZÉS, MEGELŐZÉS => Minden masszázsnak ez a célja, különböző elvek mentén és másfajta technikákkal vagy csak egy bizonyos területre fókuszálva, elősegíteni ezt. Az abhayanga masszázs során a meleg olaj bedörzsölésével megelőzi a bőr kiszáradását, erősíti az idegeket, miközben biokémiai egyensúlyt hoz létre a testben. Hatékony álmatlanság ellen, elősegíti a jó látást, megszünteti a fáradtságot, csökkenti az élet minden területén keletkezett stresszt és gátolja az öregedést. Ha valaki egészséges akkor segít magas szinten tartani azt. Ha pedig a helytelen életmód miatt elindult valami, akkor vissza lehet fordítani, ha az ember hajlandó változtatni az életvitelén. Az idő előtti őszülés, álmatlanság, fogak romlása, látás vagy hallás csökkenése, legyengült emésztés, vérnyomásproblémák, stb. jelzik, hogy helytelen szokásokat alakítunk ki. Érdemes tudatosnak lenni és odafigyelni a test üzeneteire, megadni ami jár neki és akár ehhez masszázsra járni.
5. ÉRINTÉS FONTOSSÁGA => A szeretetteljes érintés segít abban, hogy elfogadjuk magunkat olyannak amilyenek vagyunk és a környezetünket is. Az érintés hatására nyugalom áraszt el bennünket, s ezáltal máris jobb színben látjuk a világot. A masszázs végén új emberként szálunk le az ágyról, ezt nincs mit ragozni, megtapasztalni kell.
Milyen sűrűn érdemes masszázsra járni ? Mindenki döntse el saját maga. Én azt szoktam javasolni, hogy havonta minimum egyszer.=>(Egy évben 12 hónap van, az 12 nap, az év pedig 365 napból áll. Szerintem abból 12 nem sok.)
A kapha tulajdonságai nehéz, olajos és hideg, ezeket ellensúlyozza a száraz, forró és könnyű minőségek. Meleg és könnyű ételeket részesítsék előnyben. Számukra kedvező ízek a keserű, fanyar és csípős. A csípős fűszerek kis mennyiségben segítik az emésztést és fűtik a testet.
Gyümölcsök: alma, körte, őszibarack, sárgabarack, cseresznye, eper, áfonya, gránátalma, mangó, aszalt szilva és füge.
Zöldségek: brokkoli, borsó, édesburgonya, sárgarépa, petrezselyem,
kelkáposzta, káposzta, karfiol, hagyma, fokhagyma, padlizsán, gomba,
fejes saláta, retek, spenót, zeller, spárga.
Gabonák: hajdina, kukorica, árpa és köles.
Hüvelyesek: mindenféle, kivéve: szójabab, mungóbab és fekete lencse.
Fűszerek: Mind jó.
Édesítők: nyers, nem melegített méz.
Magvak és diófélék: napraforgó és a tökmag.
Olajok: kis mennyiségben a napraforgó, kukorica és a mandula.
Tejtermékek: ghí (tisztitott vaj), kecsketej.
Húsok: csirke vagy kacsa.
A kapha típus étrendje is változatos és tartalmaz mindenféle táplálékot. A felsoroltakat érdemes előnyben részesíteni. Mindenkiben van mindhárom dosha és mindenkinek saját magának kell megtalálni, hogy miből egyen kevesebbet és miből többet. Ebben segítségére vannak a teste jelzései, ha figyel rá,( az aromás, ízfokozóval, mesterséges adalékanyagokkal, stb. ellátott élelmiszerek és ételek hátráltatják a test normális visszajelzéseit).
A pitta dosha forró és olajos, ezért nekik érdemes olyan étrendet követniük ami ezt harmonizálja, hűvös vagy nem túl forró étel valamint mérsékelten használni a vajat, olajat vagy zsírt, ( kerülni a zsírban vagy olajban sült ételeket). Előnyösek számára a keserű, fanyar és édes ízek, valamint olyan ételek, amik hűtő tulajdonsággal bírnak.
Gyümölcsök (édes és érett): alma, körte, cseresznye, dinnye, szőlő, szilva, ananász, mangó, narancs, füge, kókusz.
Zöldségek: brokkoli, burgonya, káposzta, kelkáposzta, karfiol, kelbimbó, gomba, cukkini, uborka, zöldbab, zeller.
Gabonák: búza, rizs, árpa, zab.
Hüvelyesek: valamennyi jó, kivétel a lencse.
Fűszerek: kis mennyiségben mindegyik, viszont kerülendő a csípősek.
Édesítők: a méz és a melasz kivételével a többi jó.
Magvak és diófélék: kókuszdió, napraforgó és tökmag.
Olajok: kókusz, napraforgó, olíva és szója.
Tejtermékek: vaj vagy ghí, tej, túró.
Húsok: csirke, kacsa, pulyka, vadhús.
Természetesen a pitta típusú ember étrendje is változatos és mindent ehet. A felsoroltakból érdemes többet enni és összeállítani magadnak megfelelő táplálkozást.
A vata dosha száraz, hideg és szeles, ezért meleg és enyhén olajos ételek előnyösek számára. Olyanok, amik laktatóak és nyugtatóak. A sós, a savanyú és az édes ízeket kell előnyben részesíteniük. Meleg levesek, lassan főtt párolt zöldségek, frissen sült kenyérfélék, stb.
Gyümölcsök közül az édesek: sárgabarack, őszibarack, málna, eper,
cseresznye, dinnye, szilva, szőlő, banán, mangó, kókusz, narancs,
ananász, datolya, füge.
Zöldségek elsősorban főzve vagy párolva:
Sárgarépa, fehér répa, édes burgonya, spárga, cukkini, zöldbab, hagyma,
fokhagyma. Nyersen: retek, uborka.
Gabonák: rizs, búza és zab.
Hüvelyesek: rózsaszín lencse, csicseriborsó.
Fűszerek: mindegyik jó.
Édesítőszerek: a fehér cukor kivételével minden jó.
Magvak és diófélék kis mennyiségben az összes jó.
Olajok: mind jó, a szezám a legjobb.
Tejtermékek: kis mértékben megfelel minden, legjobb a meleg tej vagy abban főzött gabona.
Húsfélék (fehér hús): halak, csirke, (tojás).
Amiket leírtam csak irány adok, vagyis nem csak ezeket kell enni, hanem ezekből lehet többet. Mindenkiben mind a három dosha van, tehát mindent kell enni, csak a többiből kevesebbet. Természetesen szükséges az önismeret vagy hogy kísérletez, hogy melyik ételek kedvezőek számodra és annak megfelelően állítsd össze az étrendedet.
Nem létezik mindenki számára helyes táplálkozás, sem szükséges napi mennyiség. (Nincs két egyforma ember sem, függ a fizikai aktivitástól is.) Fontos, hogy az elfogyasztott étel és a táplálkozás módja összhangban van e saját természetünkkel, tevékenységeink szükségletével és emésztőképességünkkel.
Étkezéssel kapcsolatos irányelvek
1. Akkor kell enni, amikor éhes vagy. (Az étkezések között legalább 4-5 óra szünetet kell tartani.)
2. Megrágni az ételt, hogy pépessé váljon, ezáltal a gyomor könnyen fel
tudja dolgozni. A fontos tápanyagok felszívódhassanak és
beépülhessenek.
3. Evés közben az ételre koncentrálni. (Nem tévézni, olvasni, stb.)
4. A számunkra megfelelő mennyiséget enni. (Gyomor egyharmad részét
szilárd táplálékkal, egyharmad részét folyadékkal megtölteni és
egyharmad részét üresen hagyni.
5. A különféle ételek helyes társítása.
6. Az ételt frissen készíteni el és azonnal fogyasztani.
7. Amit eszel legyen ízletes és könnyen emészthető.
8. Kellemes környezetben és nyugodt tempóban étkezni. (Feszült, stresszes, ideges hangulatban nem érdemes enni.)
9. Rendszere étkezési szokások kialakítása, lehetőleg ugyanabban az időpontban reggelizni, ebédelni és vacsorázni.
Miután megállapítottuk, hogy melyek az uralkodó dosháink vagy doshánk,
utána már csak az adott csoportnak megfelelő ételeket kell előnyben
részesíteni. (Könyvekben és neten is találhatok tesztek, amik által
könnyen be tudjuk azonosítani, hogy melyik típushoz tartozunk.)
Ez nem jelenti azt, hogy csak azokat az ételeket kell enni, hanem, hogy azokból érdemes többet fogyasztani.
Hangsúlyozom mindenkiben van mind a három dosha, csak az arányok mások.
Vagyis azokat a táplálékokat kell előtérbe helyezni, amik kiegyenlítik
a dosháinkat vagy doshánkat, hogy az egyensúly meglegyen.
,,Az élet egyensúlyra törekszik."
Ha a számunkra kedvező ételeket fogyasztjuk, elősegítjük, hogy a test
energiaellátása tökéletes legyen, a csakráink harmóniában működjenek.
A kapha dosha a föld és a víz elem keveréke, jellemzői: hideg, nehéz, lassú, ragadós, nedves, olajos és állandó.
Átlagos intelligenciával rendelkezik, lassan tanul, de a memóriája kiváló.
Külsőleg teste kövérkés, tömzsi, vaskos, jól fejlett izomzattal és hajlamos a hízásra.
Bőre vastag, puha és zsíros. Arca tiszta és szép.
Sima körmei fehérek, nagyok, vastagak és kemények.
Szeme tágra nyílt, olajosan fénylő és vonzó.
Haja vastag szálú, zsíros, erős hullámokkal.
Étvágya kicsi, de állandó. Vérkeringése erős, pulzusa lassú és egyenletes.
Az ilyen típusú ember hagyománytisztelő, szereti a családját vagy
közösséghez tartozni. Ismerőseihez ragaszkodik, könnyen megbocsát és
türelmes.
Negatív érzelmi megnyilvánulásai: ragaszkodás, birtoklás, irigység és mohóság.
A pitta dosha a tűz és a víz keveréke, jellemzői: nedves, folyékony, forró, könnyű, éles és olajos.Jó felfogóképességgel és intelligenciával rendelkezik. Külsőleg közepesen magasak és testalkatuk is közepes.Bőre meleg, nedves, szeplős, anyajegyes vagy pattanásos. Puha rózsaszín körmei vannak.Szeme közepesen keskeny és szúrós tekintetű.Haja puha, selymes, vöröses vagy barnás, hajlamos korán kopaszodni vagy őszülni.Étvágya nagy, sokat bír enni, mivel jó az emésztése.Vérkeringése erős, pulzusa mérsékelt, szökkenő békaugrás szerű. Keze és lába meleg.Az ilyen ember motivált, céltudatos és elszánt. Ambiciózus, gyorsan vezet pozícióra tör. Határozott és szeret a figyelem középpontjában lenni. Könnyen lesz dühös vagy ingerlékeny, és szeret vitatkozni.
A vata dosha a levegő és az űr keveréke, jellemzői: könnyű, száraz,
érdes, gyors,mozgékony, hűvös, változékony. Ezek a tulajdonságok
felismerhetővé teszik az ilyen típusú embereket.
Nyugtalanok,
mozgékonyak, energetikusak, de gyorsan elfáradnak. Jó a felfogásuk és a
megértő készségük, viszont a memóriájuk gyenge. Gyorsan tanul és könnyen
felejt.
Külső megjelenése magas vagy alacsony vékony testalkattal,
izomfejlettsége alacsony. Bőrre száraz, érdes és hűvös, körmei repedezettek és szárazok.. A szeme kicsi, haja vékony, száraz vagy enyhén hullámos.
Étvágya és emésztése változó, nehezen szed fel kilókat, székrekedésre hajlamos. Szereti a meleg ételeket és italokat.
Vérkeringése változó, pulzusa gyenge, szabálytalan és gyors. Kezük-lábuk gyakorta hideg.
Szeret belekezdeni sok mindenbe, de félbehagyja a dolgokat, mert akaratereje és kitartása alacsony szinten van.
Félelem, aggódás, idegesség és kevés önbizalom jellemző a vata típusra.
Most akkor egy kicsivel jobban a táplálkozással kapcsolatos nézetemet
bontom ki, remélem mindenki tudja majd követni. Mint korábban említettem
az Ayurvédikus megközelítés áll hozzám legközelebb és ebből kiindulva
mutatom meg annak helyességét. Az alapoktól kell kezdeni, vagyis a
doshák megértésétől. Három dosha van: vata, pitta és kapha, ezek
mindenkiben megtalálhatok csak más-más arányban. Hétféle csoport alakul
ki ebből:
Amikor valakiben egy dosha van a legnagyobb arányban:
1.Vata
2.Pitta
3.Kapha
Az egyénben két dosha dominál nagyjából egyforma arányban:
4.Vata-pitta
5.Vata-kapha
6.Pitta-kapha
A három dosha szinte egyenlő arányban szerepel:
7.Vata-pitta-kapha
Először meg kell állapítani, hogy melyik csoportba tartozunk és utána
már könnyebb lesz meghatározni, hogy milyen táplálékokat részesítsünk
előnyben. (Folyt.Köv.)
Az ember testének szüksége van pihenésre, hogy újra töltődjön energiákkal. Napi 6-8 óra alvás elegendő a feltöltődésre, ha minden jól működik. Pihenünk még akkor is amikor relaxálunk vagy meditálunk, ilyen állapotba kerülhetünk egy jó masszázs hatására is. Böjt esetén is, mivel ilyenkor a belső szerveknek a terhelése csökken. Érdemes megtalálni az erőfeszítéseink és a pihenés közti egyensúlyt, ami számunkra legkedvezőbb.
Az emberi test alapvető szükséglete a mozgás. Az arany középutat követni itt is érdemes ! Az se jó a testnek ha nincs használva (Használat törvénye: amit nem használsz, az leépül.), de az se jó ha túl van terhelve (más a fokozatos edzés, amikor egyre többet hozol ki belőle). A mindennapi tevékenységeink folyamán végzett mozgás általában rutinszerű és kevés izomcsoportot mozgat meg. Ezért törekedni kell arra, hogy a körülményeinkhez képest a lehető legjobban átmozgassuk a testet. Tudatosan fordítsunk erre időt sportolás vagy egyéb (Pl: séta, joga, tánc, csikung, stb.) által, hogy megvalósulhasson a test-lélek-szellem harmóniája. Érdemes figyelembe venni testalkatunkat és annak megfelelő mozgásformát választani, legjobb az, amit szívesen csinálunk. A teljes testmasszázs hatására relaxált állapotba kerülhet az ember, miközben átmozgatják a legtöbb testrészét.
A folyadékfogyasztás fontosságáról nagyon sokszor esik szó. Az elfogyasztott víz minősége fontosabb, természetesen a mennyiségnek is ki kell elégítenie a test szükségletét figyelembe véve a testsúlyt, a mozgást és egyéb tevékenységeket. Itt is igaz, mint a táplálkozásnál, hogy jobb a többször kevesebb, mint egyszerre sok. Szerintem legjobb a forrásvíz (,, Jobb amit a természet visz végbe, mint ami mesterségesen készül.") vagy valamilyen tisztított víz.
2019.01.11.
A táplálkozással kapcsolatban rengeteg információ van. Különböző étrendek, diétás javaslatok, étkezési piramisok, hogy mit részesítsünk előnyben, stb.. Ezek nem rosszak, de sajnos nem mindenkinél működnek, mert nem vagyunk egyformák. Ami az egyik embernek jó, a másiknak lehet, hogy rossz. Szerintem fontos az önismeret, vagyis megfigyelni, hogy reagál bizonyos ételekre a testünk. Természetesen fontos a változatosság a táplálkozásunkban, hogy mindenhez hozzájusson a szervezet, amire szüksége van. Szerintem az egyik legjobb és könnyen megérthető megközelítése ennek az Ayurveda által felismert domináns doshánk vagy dosháink-nak megfelelően való táplálkozás.
Az étkezés célja, hogy a test hozzájusson azokhoz a tápanyagokhoz, amik
által megfelelően elláthatja annak működését, (vitaminok,ásványi
anyagok, nyomelemek, szénhidrátok, fehérjék és zsírok, stb.
egyszerűbben: építőanyagok és energiaforrások).
Kétféle hiányállapot szokott előfordulni:
-minőségi éhezés, amikor nem jutsz hozzá a tápanyagokhoz, mert az étel
amit elfogyasztottál tele van mindenféle adalékanyaggal (aromák,
ízfokozók, térfogatnövelő szerek, stb.) vagy egyéb kezelés ( fagyasztás, mikrohullám, stb.) hatására tönkre mennek az ételben lévő tápanyagok.
-mennyiségi éhezés, amikor nem jutsz elegendő táplálékhoz.
A masszázs:,,a testen végzett különböző fogások, gyúrások, simítások, stb.sorozata, melynek célja a fizikai test regenerálása."
De miért is van a test ?
A test tulajdonképpen egy eszköz arra, hogy elérhessük céljainkat, amiért ide a földre leszülettünk. Az emberi test segít, hogy a lélek és a szellem tapasztalatra tegyen szert.Az emberi test csodálatos felépíti és fenntartja önmagát,képes megjavítani és megújítani önmagát. Természetesen ehhez egy jól működő testre van szükség. Ehhez pedig 1.megfelelő táplálkozás és 2.folyadékfogyasztás, 3.mozgás és 4.pihenés szükséges.
A dhatuk az elfogyasztott táplálékból jönnek létre. Az alaposan megrágott étel a nyállal keveredve folyékonnyá válik, a gyomorba kerülve az emésztés folyamán két részre oszlik. Az egyik része lesz a ahara rasa=folyékony tápanyag, a másik pedig a mala=salakanyag. Az étel átalakítását az emésztés tüze segíti, a folyékony tápanyag beépülését a dhatukba pedig a dhatuk saját tüzei teszik lehetővé. Amennyiben az elfogyasztott étel nem emésztődik meg tökéletesen, akkor nem tud teljesen beépülni a dhatukba, vagyis kevesebb táplálékhoz jutnak a dhatuk.
A dhatuk regenerálódását segítő gyógynövények és ételek:
PLAZMA: nadálytő gyökér, ír moha, csúszós szilfa, shatavari=fürtös spárga.
VÉR: amalaki, chyavanprash, ghee=tisztított vaj,sáfrány tej, shatavari, kurkuma.
IZOM: amalaki, ashwagandha=álombogyó, bala=indiai bársonymályva, ginseng.
ZSÍR: ghee, ashwagandha, bala, szezám olaj, shatavari.
CSONT: nadálytő gyökér, ashwagandha, guggul=hindu balzsamfa, Salamon pecsét, shatavari, mirha.
CSONTVELŐ: ghee, ashwagandha, brahmi, haritaki=fekete emeletfa, szantálfa, édesgyökér.
SZAPORÍTÓ NEDV: foti=kínai keserűfű, ashwagandha, fűrész pálma, lótuszmag, shatavari, bala
A gyógynövényes olajjal végzett abhayanga masszázs egyedülálló előnye,
hogy a hatóanyagok két perc alatt beépülnek a szövetekbe=dhatukba. Az Ayurveda hétféle szövetet különböztet meg:
-rasa=plazma
-rakta=vér
-mamsa=izom
-meda=zsír
-asthi=csont
majja=csontvelő
-sukra=szaporító nedv.
Így mindössze 14 percet igényel, hogy a hatóanyagok mind a hét szövetbe beépüljenek. Evvel szemben az elfogyasztott
gyógynövények beépülése hosszabb ideig tart, mert több órát vesz igénybe amíg át halad az
emésztőrendszeren.
Az abhayanga
masszázs során testtípusnak kedvező olajat alkalmaznak:
A váta típusnak szezám vagy mandulaolaj.
A pitta típusnak napraforgó vagy kókuszolaj.
A kapha típusnak mustár vagy olívaolaj.
Ezeket az alapolajokat lehet illóolajokkal változatossá tenni.
A rendszeres ayurvédikus masszázs, az abhayanga előnyei:
-elősegíti
az egészséget és táplálja a testet
-a bőrbe dörzsölt olaj megelőzi annak kiszáradását
-erősíti az idegeket és gyógyítja az idegrendszeri rendellenességeket
-elektrokémiai egyensúlyt hozz létre a testben
-megszünteti a fáradtságot
-álmatlanság ellen is hatásos
-oldja a stresszt
-segíti a jó látást
-lassítja az öregedést és növeli az élettartamot.
Az Ájurvéda a betegség kialakulását hat stádiumra osztja. Az első sancsaja=felhalmozódás, ilyenkor a dosa azon a területen, amelyet ural akkumulálódik. A második prakopa=súlyosbodás a dosa jelentősen megnövekszik. A harmadik praszara=terjedés a dosa a testben olyan helyen jelenik meg ahová nem való. A negyedik szthána szamraja=áttelepedés a dosa megtelepszik ott ahová átterjedt. Az ötödik vjakta=megnyilvánulás a betegséget be lehet azonosítani. A hatodik bheda=megkülönböztetés a betegség krónikussá válhat. Természetesen jobb minél hamarabb felismerni a jeleket és megelőzni a betegség kialakulását. Ennek egyik módja az Ájurvédikus masszázs.
Az Ájurvéda tanítása alapján a lélek testet ölt, hogy fejlődni tudjon. Az emberi test elemekből épül fel (föld, tűz, víz, levegő és éter). Az öt elemhez öt alapvető érzékelés társítható (a földhöz a szaglás, a tűzhöz a látás, a vízhez az ízlelés, a levegőhöz a tapintás és az éterhez a hallás). Az öt elemből alakul ki a három dósa. Születéskor...
Szeptember végétől beköszönt az ősz, ami erőteljesen vata időszak. A szeles és hidegebb időjárás kellemetlenségeit könnyen lehet megszüntetni egy meleg olajos abhayanga masszázzsal.
Az Ájurvéda az élet tudománya, ami az ájusz=élet és a véda= tudomány szavakból keletkezett. Az Ájurvéda az élet minden területére vonatkozó több ezer éves megfigyeléseken alapul, melyek szájhagyomány útján terjedtek és csak időszámításunk előtt pár ezer évvel kezdtek el írásos formákban rögzíteni. Az Ájurvéda célja, hogy az ember egészségben,...
